4. Vyhýbat se cukrům, transmastným kyselinám, alkoholu
Cukry jsou sacharidy, které mají sladkou chuť. Aby byly užitečné, musíte dbát na správnou denní dávku.
Transmastné kyseliny jsou v bonbonech, brambůrcích, buchtách, koláčích, chlebu, krekrech, margarínu, polevách na dezerty, popcornu, salátových dresincích, smažených jídlech, sušenkách, atd.
Alkohol se velmi rychle mění na tělesné tuky, zhoršuje přeměnu tuků na energii v játrech a při pravidelném pití a ve větším množství zvyšuje chuť k jídlu.