Využijte
konzultace
a vykročte za svým vysněným já.
Změňte (nejen) svůj jídelníček trvale a bez omezování pěkně krok za krokem.
Chcete být zdravější a cítit se spokojeně ve svém těle, ale nevíte, kde a jak začít?
Toužíte shodit přebytečná kila bez držení diet či zázračných pilulek a získat zpět ztracenou energii?
Přejete si najít dlouhodobě udržitelný způsob stravování bez toho, abyste se omezovali?
Vykročte správně na cestu zdravějšího života.
Shoďte přebytečná kila.
Získejte více energie.
Zlepšete své stravování.
Dosáhnete svého vysněného cíle krok za krokem s ohledem na vaše potřeby, režim i aktuální situaci.
Nastavíte si plán cesty a budete znát jednotlivé kroky, jak postupovat, aby se dostavily výsledky.
Nebudete na té cestě sami – budu vaší parťačkou a podporou.
Vybudujete si nové návyky, které vám budou vyhovovat, a udržíte je navždy.
Přestanete se ztrácet v záplavě všech informací a protichůdných doporučení – získáte užitečné a praktické informace, rady a tipy, co a jak zlepšit.
Naleznete odpovědi na otázky, které máte v hlavě.
S čím vám mohu pomoci?
Zdraví a více energie
Provedu vás celkovou změnou ke zdravějšímu životnímu stylu. Zaměříme se zejména na mysl, stravování a pohyb. Dále zapracujeme na odpočinku, spánku, životní rovnováze i prioritách.
Stravování a jídelníček
Zhodnotím aktuální situaci a povím vám, co můžete zlepšit. Naučím vás sestavovat si vyvážený a zdravý jídelníček i orientovat se v prodejnách. Nebo vám vypracuji individuální stravovací plán.
Hubnutí nebo nabírání
Nastavíme udržitelný stravovací i pohybový režim s cílem zdravě a trvale zhubnout či nabrat. Podíváme se také na mysl, protože správné nastavení myšlenek je důležitým prvkem úspěchu.
Stravování v těhotenství a během kojení
Stravování v těhotenství by mělo prospívat těhotné ženě i dítěti. Výživa v době kojení by měla být vyvážená a pravidelná, jelikož se odráží na kvalitě mateřského mléka a tedy i na zdraví dítěte.
Jídelníček dětí od narození do 18 let
Vyvážený a zdravý jídelníček je důležitým faktorem pro správný vývoj, a proto by dítě mělo chápat význam stravy. My, rodiče, vytváříme v dětech základy ohledně stravování i stravovacích návyků.
Výživa jako prevence onemocnění
Civilizační nemoci nevnikají ze dne na den a jejich vznik a rozvoj můžete z velké části ovlivnit životním stylem a výživou. Zlepšíte-li své návyky, tak se sníží riziko vzniku nemoci.
Výživa při rekreačním sportu
Dozvíte se, jak je to s výživou před, během a po aktivitě. Sladíme vaše sportovní aktivity s jídelníčkem tak, aby vám dodal vše, co tělo potřebuje k výkonu a regeneraci.
Jak se orientovat v doplňcích stravy
Doplňky stravy pouze doplňují, nikoliv nahrazují. Jsou jednou z cest, jak preventivně využívat jejich pozitivní účinky. Je důležité volit kvalitní, cenově přijatelné a zároveň pro vás vhodné produkty.
Negativní emoce a myšlenky
EFT lze využívat na fyzické (bolest, nemoci) a psychické problémy (strach, obavy, limitující přesvědčení, nízké sebevědomí), dětské problémy, na vylepšení oblasti, ve které se vám nedaří.
Jak začnete svou cestu?
Jednorázová konzultace je vhodná, když plánujete miminko, jste těhotná nebo kojíte a přejete si upravit stravování. Dále pokud potřebujete poradit s jídelníčkem dětí (od narození až do 18 let). Také v případě, že máte v rodině civilizační onemocnění a toužíte po tom snížit riziko rozvoje nemoci nebo sportujete a je vaším cílem sladit výživu před, během a po aktivitě. Chcete-li poradit ohledně doplňků stravy, zvolte též tuto možnost.
-
1 konzultace (60 minut).
-
Po konzultaci obdržíte na e-mail shrnutí všech důležitých informací, sepsané akční kroky a vhodná doporučení.
-
Pokud na konzultaci zjistíme, že jedno setkání nestačí, domluvíme se na dalším postupu.
Jaká je cena? Jednorázová konzultace (60 minut) …………… 500 Kč
2měsíční cesta je vhodná v případě, kdy jste už začali se změnou životního stylu nebo návyků a potřebujete podporu, doladit detaily, najít motivaci či nasměrovat na správnou cestu, která povede k výsledkům. Také je to vhodná varianta, pokud chcete zlepšit své stravování.
Celkem 4 konzultace (4 x 60 minut).
Dostanete pracovní listy a další materiály, abych vám cestu co nejvíce usnadnila.
Po každé konzultaci obdržíte na e-mail shrnutí všech důležitých informací, sepsané akční kroky a vhodná doporučení.
Po celou dobu spolupráce máte mou podporu přes e-mail, messenger nebo whatsapp (ve všední dny odepisuji do 12 hodin, o víkendech do 24 hodin).
Navíc mám pro vás 2 bonusy:
Osobní deník: Má cesta za zdravějším a spokojenějším životem. Deník bude vaším průvodcem na cestě, a díky kterému pro vás bude realizace jednotlivých kroků radostí.
- Facebooková skupina: Žijeme zdravě a spokojeně (klub). Zde naleznete bezpečný prostor pro své sdílení, další podporu, motivaci a informace. Po celou dobu spolupráce máte klub zdarma.
Jaká je cena? 2měsíční cesta (4 konzultace x 60 minut) …………… 2000 Kč
4měsíční cesta je vhodná v případě, kdy začínáte se změnou životního stylu nebo návyků a chcete podporu, oporu, motivaci, odborný dohled, vedení a jasný plán, který povede k vysněným výsledkům. Je to vhodná varianta, pokud chcete zlepšit své stravování (a potřebujete na to delší čas), zdraví, mít více energie nebo chcete zhubnout max. 10 kg či nabrat.
Celkem 8 konzultací (8 x 60 minut).
Dostanete pracovní listy a další materiály, abych vám cestu co nejvíce usnadnila.
Po každé konzultaci obdržíte na e-mail shrnutí všech důležitých informací, sepsané akční kroky a vhodná doporučení.
Po celou dobu spolupráce máte mou podporu přes e-mail, messenger nebo whatsapp (ve všední dny odepisuji do 12 hodin, o víkendech do 24 hodin).
Navíc mám pro vás 2 bonusy:
Osobní deník: Má cesta za zdravějším a spokojenějším životem. Deník bude vaším průvodcem na cestě, a díky kterému pro vás bude realizace jednotlivých kroků radostí.
- Facebooková skupina: Žijeme zdravě a spokojeně (klub). Zde naleznete bezpečný prostor pro své sdílení, další podporu, motivaci a informace. Po celou dobu spolupráce máte klub zdarma.
Jaká je cena? 4měsíční cesta (8 konzultací x 60 minut) …………… 3800 Kč
6měsíční cesta je vhodná v případě, kdy začínáte se změnou životního stylu nebo návyků a chcete podporu, oporu, motivaci, odborný dohled, vedení a jasný plán, který povede k vysněným výsledkům. Je to vhodná varianta, pokud chcete zlepšit své zdraví, mít více energie nebo zhubnout více než 10 kg či nabrat. Určitě 6měsíční cestu doporučuji, pokud sami cítíte, že potřebujete dlouhodobější spolupráci a podporu.
Celkem 12 konzultací (12 x 60 minut).
Dostanete pracovní listy a další materiály, abych vám cestu co nejvíce usnadnila.
Po každé konzultaci obdržíte na e-mail shrnutí všech důležitých informací, sepsané akční kroky a vhodná doporučení.
Po celou dobu spolupráce máte mou podporu přes e-mail, messenger nebo whatsapp (ve všední dny odepisuji do 12 hodin, o víkendech do 24 hodin).
Navíc mám pro vás 2 bonusy:
Osobní deník: Má cesta za zdravějším a spokojenějším životem. Deník bude vaším průvodcem na cestě, a díky kterému pro vás bude realizace jednotlivých kroků radostí.
- Facebooková skupina: Žijeme zdravě a spokojeně (klub). Zde naleznete bezpečný prostor pro své sdílení, další podporu, motivaci a informace. Po celou dobu spolupráce máte klub zdarma.
Jaká je cena? 6měsíční cesta (12 konzultací x 60 minut) …………… 5500 Kč
Ucelený a dlouhodobě udržitelný stravovací plán vycházející z vašich dosavadních návyků. Stravovací plán je vypočítán a sestaven tak, aby odpovídal vašim potřebám a režimu. Nebudete se trápit hlady, ani omezovat. Je složený z běžně dostupných potravin, bez nutnosti kupovat jakékoli doplňky stravy.
Jaký plán si můžete vybrat?
Redukce váhy – tento plán je vhodný, pokud chcete zdravě a bezpečně zhubnout. Plán je sestaven tak, abyste měli dostatek energie a všech živin, a zároveň vám klesala váha a ubývaly centimetry.
Udržovací / racionální – tento plán je vhodný pro ty, kteří se chtějí zdravě stravovat, upravit stávající jídelníček a i nadále si udržovat svou optimální váhu. Plán je sestaven podle zásad a doporučení pro vyvážený jídelníček.
Nabírání váhy – tento plán je vhodný, pokud chcete zdravě a bezpečně nabrat, ideálně svalovou hmotu. Plán je sestaven tak, abyste měli dostatek energie a všech živin, a zároveň vám stoupala váha.
Součástí je:
individuální stravovací plán (včetně tištěné formy), kde získáte nový stravovací plán, který bude respektovat vaše potřeby, a navíc budete mít prostor pro sepsání vlastního jídelníčku, který poté na konzultaci společně zhodnotíme, naučíte se sestavit si zdravý jídelníček bez tabulek a počítání,
diagnostika složení těla (včetně tištěné formy), díky které poznáte potřeby svého organismu,
tahák záměn na obměnění plánu,
průvodce zdravým životním stylem a stravováním, kde se dozvíte, jak začít a vytrvat při změně životního stylu, pochopíte, jaký je význam jednotlivých živin, jak správně nakupovat a vybírat potraviny… a spoustu dalších informací, doporučení a rad.
Kdy individuální stravovací plán dostanete, a jak?
Plán vypracuji po první konzultaci, na které se dozvím všechny potřebné informace ke zpracování. Obdržíte jej do druhé konzultace, kde si ho společně projdeme.
Vše obdržíte na e-mail ve formátu PDF. Navíc individuální stravovací plán a diagnostiku složení těla vám zašlu v tištěné formě na vaši adresu.
Jaká je cena? Individuální stravovací plán – redukce váhy / udržovací / nabírání váhy …………… 1500 Kč
Udělejte první krok a vaše tělo vám jednou poděkuje.
Co klientkám konzultace přinesla?
Jak budou konzultace probíhat?
1. Před první konzultací vyplníte záznamový list, díky kterému zjistím, jaký je váš režim, a dotazník, abych poznala vaši situaci a mohla vám lépe pomoci.
Setkávat se budeme online přes Zoom nebo osobně – u vás doma, v kanceláři s klidným prostorem, restauraci, kavárně (v okolí Mladé Boleslavi, Mnichova Hradiště, Turnova, Jablonce nad Nisou).
2. Na první konzultaci se podíváme na aktuální situaci, jídelníček, životní styl a zhodnotíme záznamový list – od toho se odrazíme a naplánujeme první kroky. První konzultace bývá obvykle delší (maximálně 2 hodiny).
3. Na dalších konzultacích budeme společně hodnotit, měnit, upravovat, plánovat a vymýšlet ty nejvhodnější kroky.
V průběhu využívám EFT (technika emoční svobody), která pomáhá nejen s odstraněním negativních emocí a myšlenek, a díky tomu dosáhnete výsledků snadněji.
Také zařazuji různé koučovací techniky, díky kterým se na své téma podíváte z jiného pohledu.
Co získáte?
Oporu, motivaci, odborný dohled, vedení a jasný plán.
1 konzultace NEBO 4 konzultace NEBO 8 konzultací NEBO 12 konzultací.
Pracovní listy a další materiály.
Shrnutí na e-mail – důležité informace, akční kroky a vhodná doporučení.
Navíc při koupi 2měsíční, 4měsíční nebo 6měsíční cesty:
Podpora přes e-mail, messenger nebo whatsapp.
Osobní deník: Má cesta za zdravějším a spokojenějším životem.
Facebooková skupina: Žijeme zdravě a spokojeně (klub).
Při zakoupení individuálního stravovacího plánu:
Individuální stravovací plán (včetně tištěné formy).
Diagnostika složení těla (včetně tištěné formy).
Tahák záměn.
Průvodce zdravým životním stylem a stravováním.
Přestaňte odkládat svoji změnu, udělejte krok vpřed ještě dnes.
Jaká je cena?
Jednorázová konzultace (60 minut) …………… 500 Kč
2měsíční cesta (4 konzultace x 60 minut) …………… 2000 Kč
4měsíční cesta (8 konzultací x 60 minut) …………… 3800 Kč
6měsíční cesta (12 konzultací x 60 minut) …………… 5500 Kč
Individuální stravovací plán – redukce váhy …………… 1500 Kč
Individuální stravovací plán – udržovací …………… 1500 Kč
Individuální stravovací plán – nabírání váhy …………… 1500 Kč
Uvedené časy jsou orientační a mohou se lišit dle potřeby.
Jsou překážkou ke změně finance? Nabízím možnost splátek. Napište mi na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz a domluvíme se.
Chcete někoho obdarovat? Můžete zakoupit dárkový poukaz (napište v objednávce do poznámky, že máte zájem o dárkový poukaz).
Co teď?
1. krok => Objednejte si konzultace přes tlačítko “Ano, chci objednat konzultace“.
2. krok => Uhraďte objednávku. Po připsání platby na účet vám na e-mail přijdou informace ohledně konzultace.
3. krok => Setkáme se na společné konzultaci a rozjedeme vaši změnu.
Kdo vám pomůže začít se změnou?
Moje jméno je Karolína Růžičková a jsem poradkyně výživy a zdravého životního stylu, EFT terapeutka a masérka. Pomáhám ženám (i mužům) najít cestu ke zdravému, funkčnímu tělu a spokojenějšímu životu plného energie a radosti. Mým cílem je provést každého krok za krokem změnou životního stylu k vysněným výsledkům, a vše přizpůsobit jeho potřebám, režimu a situaci.
V době, kdy jsem studovala střední a vysokou školu a poté začala pracovat, jsem neřešila stravu, jedla ve fastfoodech, pila energy drinky a dost alkoholu, kouřila cigarety, neměla téměř žádnou aktivitu, a o spánku radši nemluvím. Ve svých 25 letech jsem se rozhodla změnit svůj život a životní styl. Uvědomila jsem si, že pokud chci udělat jakoukoli změnu, tak záleží pouze na mně samotné, zda cíle dosáhnu. Ujasnila jsem si, co chci a co nechci. Začala jsem postupně měnit svůj jídelníček, pravidelně cvičit, občas si šla zaběhat, plánovat své aktivity, poznávat sama sebe a celkově změnila svůj přístup k životu. A kila začala jít dolů, cítila jsem více energie a můj pohled na život i mé tělo se zcela změnil. Věřím, že když jsem to zvládla já, tak vy můžete také.
Rozhodla jsem se využít své znalosti, vědomosti a zkušenosti. Začala jsem pomáhat a podporovat další ženy (i muže) na jejich cestě za změnou životního stylu, ať už se jedná o to být zdravější, shodit přebytečná kila, získat více energie či zlepšit své stravování. Ráda pomohu i vám.
Potřebujete ještě nějaké odpovědi?
Pokud jste se právě rozhodli, že chcete se změnou začít, tak jsou pro vás konzultace ideální možností. Na internetu je spousta informací (velmi často také protichůdných) a může se stát, že dojde k zahlcení a nebudete vědět, co je pro vás vhodné.
Díky dlouhodobé spolupráci nastavíme jasný plán a budete dělat postupné kroky, které povedou k velkému cíli a nebudete na to sami. Nabízím vám vedení krok za krokem, kdy jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Získáte podporu, pochopení a praktické informace. Díky dlouhodobé spolupráci se naučíte přemýšlet o sobě, svém zdraví, životním stylu, stravě i pohybu v hlubších souvislostech, protože ať chcete nebo ne, tak vše souvisí se vším. Velkou výhodou je, že při své práci využívám EFT, koučovací techniky, pracovní listy a další materiály, díky čemuž dosáhnete výsledků efektivně a překonáte každou překážku. Důležité je, abyste byli pevně rozhodnuti jít do změny naplno.
Ano, ZATÍM vám nic nefungovalo. Spousta diet a programů je zaměřená na omezování určitých potravin, makroživin (ať jsou to sacharidy nebo tuky) a snižování energetického příjmu, což bývá velmi často dlouhodobě neudržitelné a po návratu k původním návykům dochází opět k nárůstu váhy a jojo efektu. Důsledkem je (nejen) únava, nedostatek energie i živin, snižování sebevědomí a demotivace. A věřím, že toto opravdu nechcete.
Udělejte to jinak! Dělejte postupné kroky, které povedou k velkému cíli a nebuďte na to sami. Nabízím vám vedení krok za krokem, kdy jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Získáte podporu, pochopení a praktické informace. Díky dlouhodobé spolupráci se naučíte přemýšlet o sobě, svém zdraví, životním stylu, stravě i pohybu v hlubších souvislostech, protože ať chcete nebo ne, tak vše souvisí se vším. Velkou výhodou je, že při své práci využívám EFT, koučovací techniky, pracovní listy a další materiály, díky čemuž dosáhnete výsledků efektivně a překonáte každou překážku.
Pokud jste pevně rozhodnuti jít do změny naplno a nechcete na to být sami, tak jsou konzultace vhodné. Termíny jednotlivých konzultací přizpůsobíte svým časovým možnostem (nabízím termíny dopoledne, odpoledne i o víkendech). A jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Jednotlivé konzultace jsou na hodinu a z každé konzultace získáte shrnutí na e-mail, takže konzultaci zvládnete i s dětmi nebo na procházce. Výjimkou je 1. konzultace, která bývá obvykle delší (maximálně 2 hodiny), jelikož zde probíráme aktuální situaci, jídelníček, životní styl a hodnotíme záznamový list.
Nabízím možnost splátek. Napište mi na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz a domluvíme se.