PROČ SE ZABÝVAT EMOCEMI
Emoce jsou způsobem, jakým se jednotlivci vyrovnávají se záležitostmi nebo situacemi, které považují za osobně významné. Nejsou dobré ani špatné, jsou to jen emoce, a záleží, zda jsou zpracované nebo nezpracované. Je důležité si uvědomit, že emoce jsou čistě subjektivní, spontánní, aktuální, předmětné, mají vliv na paměť.
Základní emoce – smutek, strach, radost, překvapení, vztek / hněv, znechucení, důvěra.
Proč máte emoce
Emoce vám pomáhají zvládat různé situace nebo jsou reakcí na konkrétní událost. Jsou skvělým vnitřním kompasem, pomáhají vám zorientovat se v situacích, ve kterých se ocitnete. Prostřednictvím emocí vyjadřujete kladný nebo záporný postoj, uspokojení nebo neuspokojení. Díky emocím lépe porozumíte vnějšímu světu a zorientujete se sami v sobě.
Jak vznikají emoce
Emoce vznikají tam, kde se stýká mysl a tělo. Emoce jsou reakcí těla na vaši mysl, jsou odrazem mysli ve vašem těle. Silné emoce vyvolávají změny v biochemické rovnováze těla.
Pokud emoce už vznikla, ať už proti ní budete bojovat, jak budete chtít, jenom jí posílíte. Raději ji přijměte, koukněte na ní jako na přítele a pracujte s ní, ne proti ní.
Proč se zabývat emocemi?
Fyzické i psychické zdraví.
Radost, vnitřní klid, vyrovnanost, přínosné a pozitivní emoce.
Jistější rozhodování.
Lepší výkonnost, pozornost a kreativit.
Stabilnější vztahy.
Emoce se však mohou stát destruktivními, pokud emoce, které jste se naučili jako správnou reakci, již neodpovídají vaší situaci, nebo pokud podvědomé emoce vyvolávají reakce, kterým nejste schopni porozumět.
Mnohé obtíže jsou hlubší a je nutné pracovat s emocemi, dokud neodstraníte tu pravou příčinu, tak se budete točit v kruhu.
Jak pracovat s emocemi
6 kroků – zastavit, uvědomit, pozorovat, příčina, přijetí a uvolnění, zamyšlení nad reakcí.
Relaxační techniky (akupunktura, akupresura, dýchání, meditace, masáže, aromaterapie, atd.).
EFT – technika emoční svobody (ráda vás touto technikou provedu).
Sepsání myšlenek.
Odpočinek, spánek.
Čtení, kreslení, tvoření.
Pohyb (cvičení, běhání, procházky, jóga).
Práce s tělem, uzemnění.
Péče o vztahy – vytvářet dobrých vztahů.
Co je EFT?
EFT je technika emoční svobody. Je to úžasná technika pro odstranění negativních emocí a myšlenek. V podstatě je to emocionální verze akupunktury bez jehel.
Účinky EFT
Snižuje intenzitu negativních emocí.
Snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, čímž se zlepšuje např. metabolismus, imunitní funkce, spánek a spousta dalších funkcí.
Snižuje projevy úzkostí a depresí.
Působí analgeticky (EFT lze využít i na bolesti).
Zlepšení práce mozkových hemisfér.
Pozitivně ovlivňuje vztah k sobě i k druhým.
5 důvodů, proč EFT
Uvolníte negativní emoce a myšlenky během několika minut.
Dostanete ze sebe napětí, stres a vše, co vás trápí.
Zvědomíte si svůj problém a snadněji naleznete řešení.
Získáte nadhled nad svými problémy a uvidíte svou situaci z jiného úhlu pohledu.
Začnete více naslouchat svému tělu i hlavě.
Za mě je velkým přínosem i to, že je snadno využitelná na děti a dětské problémy.
ZÁVĚREČNÉ TIPY A RADY
-> Pamatujte, že nejsou dobré ani špatné emoce.
-> Buďte vděční za své emoce, protože díky nim poznáte sami sebe.
-> Naučte se pracovat se svými emocemi efektivně, a buďte tak příkladem svým dětem.
Bc. Karolína Růžičková
Jsem certifikovaný praktik EFT a Access Bars®, masérka a celostní výživová poradkyně. Pomáhám ženám najít cestu ke své vnitřní spokojenosti, sebevědomí i zdraví. Více o mně se dozvíte ZDE.
Nechcete na nic čekat a udělat první krok hned teď? Vyberte si na stránce ZDARMA PRO VÁS
Zajímá vás, jak spolu můžeme rozjet vaši změnu? Tak koukněte na stránku CO NABÍZÍM
vysvětlivky k článku
EFT = technika emoční svobody