Přidejte se do 5denní výzvy zdarma.
Změňte svůj jídelníček bez trápení
a udělejte první krok, díky kterému začnete se změnou stravovacích návyků, kterou již dlouho odkládáte.
Výzva bude probíhat 10. 1. – 16. 1. 2022
Změnili jste jídelníček, drželi dietu, omezili bílé pečivo i sladkosti, ale po 14 dnech to vzdáváte a vracíte se do původních kolejí?
Hledáte způsoby, jak si stravování co nejvíce usnadnit a přitom jíst vyváženě a pestře?
Nebo neustále vymýšlíte důvody, proč začít se změnou stravovacích návyků až zítra, od pondělí, od 1.?
Udělejte jednu malou, ale důležitou změnu ve svém jídelníčku, která prospěje vašemu tělu – a nebuďte na to sami.
Co získáte?
Odhalíte, proč je vhodné změnit jídelníček a stravovací návyky.
Dozvíte se, jak postupovat při plánování jídelníčku, a co by mělo být jeho základem.
Uděláte první krok, změnu ve svém jídelníčku, jelikož pestrá a vyvážená strava je základem zdravého životního stylu.
Povím vám o jednoduché mentální technice EFT, která vám pomůže nejen ve chvílích, kdy se vám nic nechce.
Během každé změny je důležité mít správnou motivaci. Předám vám ověřené techniky, jak dlouhodobě neztrácet motivaci a udržet si ji navzdory všem nepříznivým podmínkám.
Jak to bude probíhat?
Výzva začíná v pátek 10. 1. 2022 a končí ve čtvrtek 16. 1. 2022.
Setkávat se budeme v uzavřené Facebookové skupině, kde získáte možnost sdílení, podporu, pochopení a můžete se ptát na vše, co vás k tématu zajímá.
Pátek – středa – každý den zveřejním video a pracovní list na aktuální téma.
Pondělí – středa – budete mít prostor pro praktikování zvoleného prvního kroku.
Čtvrtek – ve skupině bude probíhat živé inspirativní setkání na téma Cesta k udržení motivace při změně životního stylu.
Vyhněte se dalším dietám, omezováním, neúspěšným pokusům o změnu jídelníčku a zjistěte, jak konečně zlepšit své stravování, a tím být zdravější, shodit přebytečná kila či získat více energie.
Kdo vás provede výzvou?
Moje jméno je Karolína Růžičková a jsem poradkyně výživy a zdravého životního stylu, EFT terapeutka a masérka. Pomáhám ženám (i mužům) najít cestu ke zdravému, funkčnímu tělu a spokojenějšímu životu plného energie a radosti. Mým cílem je provést každého krok za krokem změnou životního stylu k vysněným výsledkům, a vše přizpůsobit jeho potřebám, režimu a situaci.
V době, kdy jsem studovala střední a vysokou školu a poté začala pracovat, jsem neřešila stravu, jedla ve fastfoodech, pila energy drinky a dost alkoholu, kouřila cigarety, neměla téměř žádnou aktivitu, a o spánku radši nemluvím. Ve svých 25 letech jsem se rozhodla změnit svůj život a životní styl. Uvědomila jsem si, že pokud chci udělat jakoukoli změnu, tak záleží pouze na mně samotné, zda cíle dosáhnu. Ujasnila jsem si, co chci a co nechci. Začala jsem postupně měnit svůj jídelníček, pravidelně cvičit, občas si šla zaběhat, plánovat své aktivity, poznávat sama sebe a celkově změnila svůj přístup k životu. A kila začala jít dolů, cítila jsem více energie a můj pohled na život i mé tělo se zcela změnil. Věřím, že když jsem to zvládla já, tak vy můžete také.
Rozhodla jsem se využít své znalosti, vědomosti a zkušenosti. Začala jsem pomáhat a podporovat další ženy (i muže) na jejich cestě za změnou životního stylu, ať už se jedná o to být zdravější, shodit přebytečná kila, získat více energie či zlepšit své stravování. Ráda pomohu i vám.