4měsíční online program
Spokojená ve svém těle i životě
Změňte (nejen) svůj jídelníček trvale a bez omezování pěkně krok za krokem.
Chcete zhubnout, obléct své milované kalhoty, ale nechcete držet dietu? Jak to udělat, když jste stále unavená, bez energie a na sebe nemáte čas?
Valí se na vás povinnosti ze všech stran, nestíháte pravidelně jíst, cvičit a na odpočinek vám nezbývá žádný čas?
Dostala jste v poradně jídelníček jako kamarádka a k tomu vám vnutili koktejly na hubnutí?
Vykročte správně na cestu zdravějšího života, shoďte přebytečná kila, získejte více energie a zlepšete své stravování.
Co vám program Spokojená ve svém těle i životě přinese
Dosáhnete svého vysněného cíle krok za krokem s ohledem na vaše potřeby, režim i aktuální situaci.
Nastavíte si plán cesty a budete znát jednotlivé kroky, jak postupovat, aby se dostavily výsledky.
Nenechám vás spadnout a podržím vás v každé situaci, na každé překážce, která se během cesty objeví.
Vybudujete si nové návyky, které vám budou vyhovovat, a udržíte je navždy.
Přestanete se ztrácet v záplavě všech informací a protichůdných doporučení – získáte užitečné a praktické informace, rady a tipy, co a jak zlepšit.
Online program spokojená ve svém těle i životě ovlivní celý váš život – začnete být pro sebe prioritou!
Představte si, že za 4 měsíce víte, jak…
… lépe zvládat stresové situace.
… se správně motivovat.
… změnit dosavadní návyky, aniž byste se omezovala.
… sestavit zdravý a vyvážený jídelníček podle svých chutí.
… mít čas pro sebe, nejen na to co musíte, ale i co vás baví.
… zařadit pohyb do běžného dne.
… podpořit lepší spánek a vstávat plná energie.
… vytrvat při změně životního stylu.
Spokojená ve svém těle i životě zahrnuje
Získáte oporu, motivaci, dohled, vedení a jasný plán, který povede k vysněným výsledkům.
Po celou dobu spolupráce máte mou podporu přes e-mail, Messenger nebo WhatsApp (ve všední dny odepisuji do 12 hodin, o víkendech do 24 hodin).
Jaká témata nás čekají?
1. modul - zdraví, životní styl, stres
Budete vědět, proč je důležité pečovat o zdraví, a jak ho lze ovlivnit změnou životního stylu. Dále zjistíte, proč je chronický stres nebezpečný.
2. modul - nastavení mysli, sebepoznání
Vše začíná v hlavě! Proto než začnete se změnou musíte poznat sebe sama, udělat pevné rozhodnutí a ujasnit si, co je vaší motivací.
3. modul - stanovení cíle, změna návyků
Uvědomíte si svou startovní pozici a stanovíte si efektivně cíl. Dozvíte se, jak ideálně začít se změnou dosavadních návyků.
4. modul - strava, pitný režim, zdravý jídelníček
Budete vědět vše důležité o výživě a pitném režimu. Naučíte se plánovat, vypočítat i tvořit zdravý a vyvážený jídelníček.
5. modul - životní rovnováha, čas pro sebe
Dozvíte se, proč je důležité mít všechny životní oblasti v rovnováze. Uvědomíte si, proč je dobré nejen dávat, ale i získávat.
6. modul - pohybová aktivita
Povím vám jaké následky má nedostatek aktivity. Zjistíte, jak zařadit pohyb do běžného dne, a jaký ideálně zvolit.
7. modul - spánek, odpočinek
Ujasníte si, jak ovlivňuje spánek hubnutí a kvalitu života. Podíváme se na důležitost odpočinku z pohledu zdraví a životního stylu.
8. modul - udržitelnost změny, ženská cykličnost
Naučíte se, jak si udržet nastavený režim i po skončení programu. Zjistíte, jak nás ovlivňuje ženský cyklus v průběhu měsíce.
Chcete-li, aby byla změna efektivní, tak je důležité se zaměřit na všechny oblasti zdravého životního stylu.
Pro koho je program vhodný?
Pro ty, které chtějí udělat změnu a jsou pevně rozhodnuté do toho jít.
Pro ty, které si chtějí změnu přizpůsobit svému režimu, aby je neomezovala v běžných činnostech.
Pro ty, které se zajímají o zdravý životní styl, výživu, ale rády by tyto informace zařadily do svého života.
Pro ty, které nechtějí zkoušet další nesmyslné diety, zázračné pilulky, které stejně nefungují.
Pro ty, které potřebují na své cestě za změnou podporu, porozumění a odborný dohled poradkyně výživy a zdravého životního stylu.
Pro koho program není?
Pokud očekáváte jídelníček na míru nebo přesné instrukce, co máte kdy jíst a dělat.
Pokud na sobě nejste ochotná pracovat a čekáte, že se něco změní samo.
Pokud chcete rychlé a okamžité výsledky.
Pokud potřebujete pomoc odborníka – program nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc.
Pokud chcete získat velmi podrobné znalosti o zdravém životním stylu a výživě (jste výživová poradkyně nebo nutriční terapeutka) – program není certifikovaným, ani rekvalifikačním programem.
Jak program probíhá?
1. Jak dlouho se budeme věnovat jednotlivým modulům? 1. modulu – 1 týden (1. týden), 2. modulu – 2 týdny (2. a 3. týden), 3. modulu – 2 týdny (4. a 5. týden), 4. modulu – 4 týdny (6. – 9. týden), 5. modulu – 2 týdny (10. a 11. týden), 6. modulu – 2 týdny (12. a 13. týden), 7. modulu – 2 týdny (14. a 15. týden), 8. modulu – 1 týden (16. týden). 17. a 18. týden bude zaměřený na doladění vašeho nového režimu a podporu.
2. V členské sekci na webu budete mít každé pondělí videa, pracovní listy a další praktické materiály (přehledy, seznamy, taháky, tabulky), díky kterým získáte užitečné informace, praktické tipy, rady, inspiraci a začnete dělat nové kroky. Přístup do členské sekce získáváte na 1 rok, abyste se k informacím mohla kdykoli vracet.
3. Budeme se potkávat ve skupině na Facebooku. Kdykoli budete potřebovat podpořit nebo vás přepadne pocit, že nevíte, jak dál, tak ve skupině získáte podporu, pochopení a můžete se ptát na vše, co vás zajímá. Skupina zůstane přístupná i po skončení programu, ale nebudu v ní už aktivní.
4. V průběhu se uvidíme na 10 online skupinových setkání přes ZOOM (na konci 1., 3., 5., 7., 9., 11., 13., 15., 16., 18. týdne), kde budete mít možnost získat odpovědi na vaše otázky, probrat svoji situaci, pokroky a následující kroky. Zároveň budete mít příležitost využít sílu skupiny a inspirovat se sdílením ostatních žen.
5. Program vám zabere týdně 30-90 minut, záleží na tématu.
Začínáme 1. 2. 2021 a končíme 6. 6. 2021 (18 týdnů).
Do Facebookové skupiny získáte přístup od 25. 1. 2021.
A to ještě není všechno
Mám pro vás akční bonus při rychlém rozhodnutí + 3 bonusy!
AKČNÍ BONUS
PŘI OBJEDNÁNÍ DO PŮLNOCI 26. 1. 2021
Při rychlém rozhodnutí získáváte ZDARMA 2x 60minutovou konzultaci (v hodnotě 1000 Kč), díky které vás podpořím ještě po skončení programu. V životě se dějí změny, musíme překonávat různé překážky a může vás zastihnout pocit, že to chcete vzdát. Přesně to bude ideální doba na konzultaci, kdy získáte mou podporu to nevzdat a vytrvat. Nebo se budete chtít posunout dále a konzultaci využijete jako příležitost k další změně a novému cíli.
Konzultace můžete využít kdykoli do konce listopadu 2021.
1. BONUS
Přístup k inspirativnímu setkání CESTA K UDRŽENÍ MOTIVACE při změně životního stylu
Mít správnou motivaci je důležité k dosažení jakéhokoli cíle. Získáte efektivní techniky, jak si udržet motivaci, i když budete chtít změnu životního stylu vzdát, takže opravdu dosáhnete stanoveného cíle.
2. BONUS
PDF příručka Jak na zdravé a vyvážené snídaně, které vám dodají energii
Dozvíte se, proč je vhodné snídat, a také co by měla snídaně obsahovat. Součástí je 7 receptů z běžně dostupných potravin + další tipy na zdravé snídaně.
3. BONUS
Ukázkový jídelníček na 7 dní v PDF
V programu získáte konkrétní postup a tipy, jak si sestavit pestrý a vyvážený jídelníček, který bude splňovat všechny zásady zdravé výživy. Aby pro vás byly začátky snadnější dám vám ukázkový jídelníček na 7 dní.
Co získáte?
8 modulů, které vás provedou postupně krok za krokem změnou životního stylu.
4 měsíce (18 týdnů) motivace, informací, praktických tipů, rad, inspirace a akčních kroků.
Každý týden nová videa, pracovní listy, další praktické materiály s jednoduchými a snadno aplikovatelnými postupy.
Podporu, porozumění a odpovědi na všechny otázky ve skupině na Facebooku.
10 online skupinových setkání přes ZOOM.
2 bonusové konzultace po skončení programu.
Přístup k inspirativnímu setkání CESTA K UDRŽENÍ MOTIVACE při změně životního stylu.
PDF příručka Jak na zdravé a vyvážené snídaně, které vám dodají energii.
Ukázkový jídelníček na 7 dní v PDF.
Jak se nyní rozhodnete?
Zůstanete tam, kde jste?
NEBO
Se vydáte na cestu za svým zdravějším a spokojenějším já?
Cena za program Spokojená ve svém těle i životě je
4 520 Kč.
PROGRAM MÁ OMEZENÝ POČET MÍST.
Také vám nabízím možnost splátek 2 x 2 260 Kč.
Kdo vás provede tímto 4měsíčním programem?
Moje jméno je Karolína Růžičková. Jsem certifikovaný praktik EFT a Access Bars®, masérka a celostní výživová poradkyně. Pomáhám ženám najít cestu ke své vnitřní spokojenosti, sebevědomí i zdraví.
Před několika lety byl můj životní styl velmi špatný, neměla jsem žádné sebevědomí, nevěřila jsem si, nebyla jsem sama se sebou spokojená a tak nějak jsem přežívala. Ve svých 25 letech jsem se rozhodla změnit svůj život a životní styl. Dělala jsem postupné kroky a zamilovala jsem si svoji cestu. Začala jsem své tělo milovat takové, jaké je a užívat si života naplno. Věřím, že když jsem to zvládla já, tak vy můžete také.
Rozhodla jsem se využít své znalosti, vědomosti i zkušenosti a vytvořila jsem tento 4měsíční program. Těším se, že vás provedu touto úžasnou cestou, kdy zapracujete sama na sobě, jak po mentální stránce, tak i té fyzické. Připojte se ke mně a dalším ženám na této (sebe)rozvojové cestě. Nečekejte na někdy a začněte se změnou právě teď – přidejte se k nám!
Potřebujete ještě nějaké odpovědi?
Platbu je možné rozložit do splátek. Napište mi na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz a domluvíme se.
Nic se neděje. Můžete využít možnost splátek -> 2 x 2 260 Kč (duben, květen) bez navýšení.
Ano, ZATÍM vám nic nefungovalo. Je důležité opět vstát, poučit se z chyb a jít dál. Ráda bych vám řekla, že sama nevěřím na zázračné diety a už vůbec vám nebudu nabízet nějaké doplňky stravy, koktejly apod. Tento program je zaměřen na všechny oblasti zdravého životního stylu (psychika, strava, životní rovnováha, pohyb, odpočinek, spánek, udržitelnost změny). Zakládám si na dlouhodobé spolupráci, aby byla cesta efektivní, proto také program trvá 4 měsíce. To je doba, kdy si své nové návyky zažijete a změny pro vás budou zcela běžnou součástí života. Nebudu vám vykládat jen teorii, ale budete dostávat i praktické úkoly a cvičení, které vám pomohou vše převést do každodenního života. Dále je pro mě důležité vás podporovat, protože sama vím, že občas se nám podpory od nejbližších nedostává. Získáte motivaci, praktické tipy a inspiraci. Také je pro mě prioritou osobní přístup a péče, která spočívá v přizpůsobení změn přímo vám, vašim potřebám, režimu a situaci. Proto nabízím v rámci programu skupinová setkání, na kterých probereme vaši situaci a otázky, případně se podíváme na pokroky a následující kroky, které vám budou vyhovovat a nebudou vás omezovat. Naučím vás, jak si udržet režim i po skončení programu.
Na konkrétním dni a čase se domluvíme na začátku programu – co bude vyhovovat většině. Pokud se nebudete moct zúčastnit naživo, vůbec to nevadí – napíšete mi otázku ve skupině a na odpověď se podíváte ze záznamu.
Rozhodně ano. Pokud jste rozhodnuta a chcete začít se změnou životního stylu nebo jste na začátku své cesty, pak je tento program pro vás to pravé. Důležité je, abyste byla pevně rozhodnutá jít do této změny naplno. Program vás provede krok za krokem změnou ke spokojenému tělu i životu.
Sama mám 2 děti (3 roky a kojence), takže z vlastní zkušenosti vím, že to nebývá jednoduché. Všechna videa budou co nejvíce praktická a stručná. Jsou však témata, která jsou obsahově delší. Týdně vám program zabere maximálně 60 minut, takže věřím, že si určitě čas najdete. Kdybyste náhodou nestíhala, nemusíte se bát, přístup do členské sekce vám zůstane po dobu 1 roku, takže si programem budete moci procházet vlastním tempem a k videím a materiálům se budete moct kdykoli vracet.
Všechna videa budou co nejvíce praktická a stručná. Jsou však témata, která jsou obsahově delší. Týdně vám program zabere maximálně 60 minut, takže věřím, že si určitě čas najdete. Kdybyste náhodou nestíhala, nemusíte se bát, přístup do členské sekce vám zůstane po dobu 1 roku, takže si programem budete moci procházet vlastním tempem a k videím a materiálům se budete moct kdykoli vracet.
Určitě můžete, přístup do členské sekce vám zůstane po dobu 1 roku. Pokud nebudete stíhat sledovat videa, můžete si je zhlédnout později. Pouze skupinová setkání budou probíhat v předem určený čas.
Přístup do členské sekce vám zůstane po dobu 1 roku. Pokud nebudete stíhat sledovat videa, můžete si je zhlédnout později.
Pokud jste se právě rozhodli, že chcete se změnou začít, tak jsou pro vás konzultace ideální možností. Na internetu je spousta informací (velmi často také protichůdných) a může se stát, že dojde k zahlcení a nebudete vědět, co je pro vás vhodné.
Díky dlouhodobé spolupráci nastavíme jasný plán a budete dělat postupné kroky, které povedou k velkému cíli a nebudete na to sami. Nabízím vám vedení krok za krokem, kdy jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Získáte podporu, pochopení a praktické informace. Díky dlouhodobé spolupráci se naučíte přemýšlet o sobě, svém zdraví, životním stylu, stravě i pohybu v hlubších souvislostech, protože ať chcete nebo ne, tak vše souvisí se vším. Velkou výhodou je, že při své práci využívám EFT, koučovací techniky, pracovní listy a další materiály, díky čemuž dosáhnete výsledků efektivně a překonáte každou překážku. Důležité je, abyste byli pevně rozhodnuti jít do změny naplno.
Ano, ZATÍM vám nic nefungovalo. Spousta diet a programů je zaměřená na omezování určitých potravin, makroživin (ať jsou to sacharidy nebo tuky) a snižování energetického příjmu, což bývá velmi často dlouhodobě neudržitelné a po návratu k původním návykům dochází opět k nárůstu váhy a jojo efektu. Důsledkem je (nejen) únava, nedostatek energie i živin, snižování sebevědomí a demotivace. A věřím, že toto opravdu nechcete.
Udělejte to jinak! Dělejte postupné kroky, které povedou k velkému cíli a nebuďte na to sami. Nabízím vám vedení krok za krokem, kdy jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Získáte podporu, pochopení a praktické informace. Díky dlouhodobé spolupráci se naučíte přemýšlet o sobě, svém zdraví, životním stylu, stravě i pohybu v hlubších souvislostech, protože ať chcete nebo ne, tak vše souvisí se vším. Velkou výhodou je, že při své práci využívám EFT, koučovací techniky, pracovní listy a další materiály, díky čemuž dosáhnete výsledků efektivně a překonáte každou překážku.
Pokud jste pevně rozhodnuti jít do změny naplno a nechcete na to být sami, tak jsou konzultace vhodné. Termíny jednotlivých konzultací přizpůsobíte svým časovým možnostem (nabízím termíny dopoledne, odpoledne i o víkendech). A jednotlivé změny přizpůsobíme vašim potřebám, režimu a situaci. Jednotlivé konzultace jsou na hodinu a z každé konzultace získáte shrnutí na e-mail, takže konzultaci zvládnete i s dětmi nebo na procházce. Výjimkou je 1. konzultace, která bývá obvykle delší (maximálně 2 hodiny), jelikož zde probíráme aktuální situaci, jídelníček, životní styl a hodnotíme záznamový list.
Nabízím možnost splátek. Napište mi na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz a domluvíme se.
Chcete se na něco zeptat nebo si zavolat?
Vyplňte kontaktní formulář nebo mi napište na karolina@zdravyzivotskarolinou.cz, ráda vám odpovím nebo zavolám.