Vykročte za svým vysněným já a nebuďte na to sama.

Využijte 4měsíční online program

SPOKOJENÁ VE SVÉM TĚLE I ŽIVOTĚ

Provedu vás krok za krokem ke zdravějšímu životnímu stylu, který vám bude vyhovovat, a udržíte ho dlouhodobě. Pomohu vám k cíli – být zdravá, změnit své stravovací i pohybové návyky, mít více energie či získat postavu, o které sníte.

Jsou vám tyto situace povědomé?

   ,,Chci zhubnout, obléct své milované kalhoty, ale nechci držet dietu. Jak to mám udělat, když jsem stále unavená, bez energie a na sebe nemám vůbec čas.“ 

   ,,Povinnosti se na mě valí ze všech stran. Nestíhám jíst, občas do sebe rychle něco hodím. Cvičit nechodím vůbec a na odpočinek nezbývá čas.“

   ,,V poradně jsem dostala jídelníček jako kamarádka. Vnutili mi koktejly na hubnutí, že to bez nich nezvládnu a mám se ozvat, až mi dojde.“

Změňte svůj životní styl efektivně. Vydejte se cestou, na které pochopíte všechny souvislosti týkající se motivace, nastavení cílů, výživy, pohybu, odpočinku, spánku a životní rovnováhy.

Jak vám program pomůže?

   Získáte praktické tipy, jak si efektivně nastavit cíle a životní styl, který vám pomůže dosáhnout výsledků a vytrvat.

   Předám vám informace, které vycházejí z doporučení, vědeckých poznatků, mých znalostí, zkušeností, intuice a selského rozumu. Díky tomu se přestanete ztrácet ve všech protichůdných informacích.

   Naučíte se správným stravovacím a pohybovým návykům. Díky tomu se budete cítit spokojenější, shodíte přebytečná kila, získáte více energie a zlepšíte své zdraví, stravování a návyky.

   Nenechám vás spadnout a podržím vás v každé situaci, na každé překážce, která se během cesty objeví.

   Podpořím a provedu vás od startovní čáry až do cíle, ale jednotlivé kroky budete muset dělat sama.

   Díky programu se stanete sama sobě poradkyní v oblasti zdravého životního stylu. Nebudete muset platit za další programy.

   Program SPOKOJENÁ VE SVÉM TĚLE I ŽIVOTĚ ovlivní celý váš život – začnete být pro sebe prioritou!

Představte si, že za 4 měsíce víte, jak…

… lépe zvládat stresové situace.

… se správně motivovat.

změnit své dosavadní návyky, aniž byste se omezovala.

sestavit zdravý a vyvážený jídelníček podle svých chutí.

… mít čas pro sebe, nejen na to co musíte, ale i co vás baví.

zařadit pohyb do běžného dne.

podpořit lepší spánek a vstávat plná energie.

vytrvat při změně životního stylu.

Ukážu vám cestu nejen ke spokojenému tělu, ale i životu. Naleznete způsob, který vám bude vyhovovat a fungovat.

Jaká témata nás čekají?

1. modul - zdraví, životní styl, stres

Budete vědět, proč je důležité pečovat o zdraví, a jak ho lze ovlivnit změnou životního stylu. Dále zjistíte, proč je chronický stres nebezpečný.

2. modul - nastavení mysli, sebepoznání

Vše začíná v hlavě! Proto než začnete se změnou musíte poznat sebe sama, udělat pevné rozhodnutí a ujasnit si, co je vaší motivací.

3. modul - stanovení cíle, změna návyků

Uvědomíte si svou startovní pozici a stanovíte si efektivně cíl. Dozvíte se, jak ideálně začít se změnou dosavadních návyků.

4. modul - strava, pitný režim, zdravý jídelníček

Budete vědět vše důležité o výživě a pitném režimu. Naučíte se plánovat, vypočítat i tvořit zdravý a vyvážený jídelníček.

5. modul - životní rovnováha, čas pro sebe

Dozvíte se, proč je důležité mít všechny životní oblasti v rovnováze. Uvědomíte si, proč je dobré nejen dávat, ale i získávat.

6. modul - pohybová aktivita

Povím vám jaké následky má nedostatek aktivity. Zjistíte, jak zařadit pohyb do běžného dne, a jaký ideálně zvolit.

7. modul - spánek, odpočinek

Ujasníte si, jak ovlivňuje spánek hubnutí a kvalitu života. Podíváme se na důležitost odpočinku z pohledu zdraví a životního stylu.

8. modul - udržitelnost změny, ženská cykličnost

Naučíte se, jak si udržet nastavený režim i po skončení programu. Zjistíte, jak nás ovlivňuje ženský cyklus v průběhu měsíce.

Chcete-li, aby byla změna efektivní, tak je důležité se zaměřit na všechny oblasti zdravého životního stylu.

Pro koho je program vhodný?

   Pro ty, které chtějí udělat změnu a jsou pevně rozhodnuté do toho jít.

   Pro ty, které si chtějí změnu přizpůsobit svému režimu, aby je neomezovala v běžných činnostech.

   Pro ty, které se zajímají o zdravý životní styl, výživu, ale rády by tyto informace zařadily do svého života.

   Pro ty, které nechtějí zkoušet další nesmyslné diety, zázračné pilulky, které stejně nefungují.

   Pro ty, které potřebují na své cestě za změnou podporu, porozumění a odborný dohled poradkyně výživy a zdravého životního stylu.

Pro koho program není?

   Pokud očekáváte jídelníček na míru nebo přesné instrukce, co máte kdy jíst a dělat.

   Pokud na sobě nejste ochotná pracovat a čekáte, že se něco změní samo.

   Pokud chcete rychlé a okamžité výsledky.

   Pokud potřebujete pomoc odborníka – program nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc.

   Pokud chcete získat velmi podrobné znalosti o zdravém životním stylu a výživě (jste výživová poradkyně nebo nutriční terapeutka) – program není certifikovaným, ani rekvalifikačním programem.

Jak bude program probíhat?

   Jak dlouho se budeme věnovat jednotlivým modulům? 1. modulu1 týden (1. týden), 2. modulu – 2 týdny (2. a 3. týden), 3. modulu – 2 týdny (4. a 5. týden), 4. modulu – 4 týdny (6. – 9. týden), 5. modulu – 2 týdny (10. a 11. týden), 6. modulu – 2 týdny (12. a 13. týden), 7. modulu – 2 týdny (14. a 15. týden), 8. modulu –  1 týden (16. týden). 17. a 18. týden bude zaměřený na doladění vašeho nového režimu a podporu.

   V členské sekci na webu budete mít každé pondělí videa, pracovní listy a další praktické materiály (přehledy, seznamy, taháky, tabulky), díky kterým získáte užitečné informace, praktické tipy, rady, inspiraci a začnete dělat nové kroky. Přístup do členské sekce získáváte na 1 rok, abyste se k informacím mohla kdykoli vracet.

   Budeme se potkávat ve skupině na Facebooku. Kdykoli budete potřebovat podpořit nebo vás přepadne pocit, že nevíte, jak dál, tak ve skupině získáte podporu, pochopení a můžete se ptát na vše, co vás zajímá. Skupina zůstane přístupná i po skončení programu, ale nebudu v ní už aktivní.

   V průběhu se uvidíme na 10 online skupinových setkání přes ZOOM (na konci 1., 3., 5., 7., 9., 11., 13., 15., 16., 18. týdne), kde budete mít možnost získat odpovědi na vaše otázky, probrat svoji situaci, pokroky a následující kroky. Zároveň budete mít příležitost využít sílu skupiny a inspirovat se sdílením ostatních žen. 

   Program vám zabere týdně 30-90 minut, záleží na tématu.

Kdy bude program probíhat?

   Od 1. 2. 2021 do 6. 6. 2021 (18 týdnů).

   Facebooková skupina bude přístupná od 25. 1. 2021.

Buďte sama se sebou spokojená. Užívejte si jídlo i pohyb. Zamilujte si své tělo i život.

A to ještě není všechno – mám pro vás akční bonus při rychlém rozhodnutí + 3 bonusy!

AKČNÍ BONUS

PŘI OBJEDNÁNÍ DO PŮLNOCI 26. 1. 2021

Při rychlém rozhodnutí získáváte ZDARMA 2x 60minutovou konzultaci (v hodnotě 1000 Kč), díky které vás podpořím ještě po skončení programu. V životě se dějí změny, musíme překonávat různé překážky a může vás zastihnout pocit, že to chcete vzdát. Přesně to bude ideální doba na konzultaci, kdy získáte mou podporu to nevzdat a vytrvat. Nebo se budete chtít posunout dále a konzultaci využijete jako příležitost k další změně a novému cíli.

Konzultace můžete využít kdykoli do konce listopadu 2021.

1. BONUS

Přístup k inspirativnímu setkání CESTA K UDRŽENÍ MOTIVACE při změně životního stylu

Mít správnou motivaci je důležité k dosažení jakéhokoli cíle. Získáte efektivní techniky, jak si udržet motivaci, i když budete chtít změnu životního stylu vzdát, takže opravdu dosáhnete stanoveného cíle.

2. BONUS

PDF příručka Jak na zdravé a vyvážené snídaně, které vám dodají energii

Dozvíte se, proč je vhodné snídat, a také co by měla snídaně obsahovat. Součástí je 7 receptů z běžně dostupných potravin + další tipy na zdravé snídaně.

3. BONUS

Ukázkový jídelníček na 7 dní v PDF

V programu získáte konkrétní postup a tipy, jak si sestavit pestrý a vyvážený jídelníček, který bude splňovat všechny zásady zdravé výživy. Aby pro vás byly začátky snadnější dám vám ukázkový jídelníček na 7 dní.

Co vše získáte?

   8 modulů, které vás provedou postupně krok za krokem změnou životního stylu.

   4 měsíce (18 týdnů) motivace, informací, praktických tipů, rad, inspirace a akčních kroků.

   Každý týden nová videapracovní listy, další praktické materiály s jednoduchými a snadno aplikovatelnými postupy.

   Podporu, porozumění a odpovědi na všechny otázky ve skupině na Facebooku.

   10 online skupinových setkání přes ZOOM.

   2 bonusové konzultace po skončení programu.

   Přístup k inspirativnímu setkání CESTA K UDRŽENÍ MOTIVACE při změně životního stylu.

   PDF příručka Jak na zdravé a vyvážené snídaně, které vám dodají energii.

   Ukázkový jídelníček na 7 dní v PDF.

Jak se tedy teď rozhodnete?

Zůstanete tam, kde jste?

NEBO

Vydáte se na cestu za svým zdravějším a spokojenějším já?

4MĚSÍČNÍ PROGRAM SPOKOJENÁ VE SVÉM TĚLE I ŽIVOTĚ

nyní můžete získat

za 4520 Kč.

PROGRAM JE POUZE PRO ŽENY A MÁ OMEZENÝ POČET MÍST.

Přestaňte odkládat svoji změnu, udělejte krok vpřed ještě dnes a začněte svou cestu za spokojenějším JÁ. I VY to můžete dokázat! I VY si zasloužíte péči, čas a pozornost!

Také vám nabízím možnost splátek 2 x 2260 Kč.

Kdo vás provede 4měsíčním programem?

Moje jméno je Karolína Růžičková a jsem poradkyně výživy a zdravého životního stylu, masérka. Pomáhám ženám (i mužům) najít cestu ke zdravému, funkčnímu tělu a spokojenějšímu životu plného energie a radosti. Mým cílem je provést každého krok za krokem změnou životního stylu k vysněným výsledkům, a vše přizpůsobit jeho potřebám, režimu a situaci. 

V době, kdy jsem studovala střední a vysokou školu a poté začala pracovat, jsem neřešila stravu, jedla ve fastfoodech, pila energy drinky a dost alkoholu, kouřila cigarety, neměla téměř žádnou aktivitu, a o spánku radši nemluvím. Ve svých 25 letech jsem se rozhodla změnit svůj život a životní styl. Uvědomila jsem si, že pokud chci udělat jakoukoli změnu, tak záleží pouze na mně samotné, zda cíle dosáhnu. Ujasnila jsem si, co chci a co nechci. Začala jsem postupně měnit svůj jídelníček, pravidelně cvičit, občas si šla zaběhat, plánovat své aktivity, poznávat sama sebe a celkově změnila svůj přístup k životu. A kila začala jít dolů, cítila jsem více energie a můj pohled na život i mé tělo se zcela změnil. Věřím, že když jsem to zvládla já, tak vy můžete také.

Rozhodla jsem se využít své znalosti, vědomosti a zkušenosti. Začala jsem pomáhat a podporovat další ženy (i muže) na jejich cestě za změnou životního stylu, ať už se jedná o to být zdravější, shodit přebytečná kila, získat více energie či zlepšit své stravování. Ráda pomohu i vám. 

Potřebujete ještě nějaké odpovědi?

Nic se neděje. Můžete využít možnost splátek -> 2 x 2260 Kč (duben, květen) bez navýšení.

Ano, ZATÍM vám nic nefungovalo. Je důležité opět vstát, poučit se z chyb a jít dál. Ráda bych vám řekla, že sama nevěřím na zázračné diety a už vůbec vám nebudu nabízet nějaké doplňky stravy, koktejly apod. Tento program je zaměřen na všechny oblasti zdravého životního stylu (psychika, strava, životní rovnováha, pohyb, odpočinek, spánek, udržitelnost změny). Zakládám si na dlouhodobé spolupráci, aby byla cesta efektivní, proto také program trvá 4 měsíce. To je doba, kdy si své nové návyky zažijete a změny pro vás budou zcela běžnou součástí života. Nebudu vám vykládat jen teorii, ale budete dostávat i praktické úkoly a cvičení, které vám pomohou vše převést do každodenního života. Dále je pro mě důležité vás podporovat, protože sama vím, že občas se nám podpory od nejbližších nedostává. Získáte motivaci, praktické tipy a inspiraci. Také je pro mě prioritou osobní přístup a péče, která spočívá v přizpůsobení změn přímo vám, vašim potřebám, režimu a situaci. Proto nabízím v rámci programu skupinová setkání, na kterých probereme vaši situaci a otázky, případně se podíváme na pokroky a následující kroky, které vám budou vyhovovat a nebudou vás omezovat. Naučím vás, jak si udržet režim i po skončení programu.

Na konkrétním dni a čase se domluvíme na začátku programu – co bude vyhovovat většině. Pokud se nebudete moct zúčastnit naživo, vůbec to nevadí – napíšete mi otázku ve skupině a na odpověď se podíváte ze záznamu.

Rozhodně ano. Pokud jste rozhodnuta a chcete začít se změnou životního stylu nebo jste na začátku své cesty, pak je tento program pro vás to pravé. Důležité je, abyste byla pevně rozhodnutá jít do této změny naplno. Program vás provede krok za krokem změnou ke spokojenému tělu i životu.

Sama mám 2 děti (3 roky a kojence), takže z vlastní zkušenosti vím, že to nebývá jednoduché. Všechna videa budou co nejvíce praktická a stručná. Jsou však témata, která jsou obsahově delší. Týdně vám program zabere maximálně 60 minut, takže věřím, že si určitě čas najdete. Kdybyste náhodou nestíhala, nemusíte se bát, přístup do členské sekce vám zůstane po dobu 1 roku, takže si programem budete moci procházet vlastním tempem a k videím a materiálům se budete moct kdykoli vracet.

Všechna videa budou co nejvíce praktická a stručná. Jsou však témata, která jsou obsahově delší. Týdně vám program zabere maximálně 60 minut, takže věřím, že si určitě čas najdete. Kdybyste náhodou nestíhala, nemusíte se bát, přístup do členské sekce vám zůstane po dobu 1 roku, takže si programem budete moci procházet vlastním tempem a k videím a materiálům se budete moct kdykoli vracet.

Určitě můžete, přístup do členské sekce vám zůstane po dobu 1 roku. Pokud nebudete stíhat sledovat videa, můžete si je zhlédnout později. Pouze skupinová setkání budou probíhat v předem určený čas. 

Chcete se na něco zeptat nebo si zavolat?

Vyplňte kontaktní formulář nebo mi napište na karolina@zdravyzivotskarolinou.cz, ráda vám odpovím nebo zavolám.