PRVNÍ KROKY: ZAČÍNÁM SE ZMĚNOU ŽIVOTNÍHO STYLU

3. MOTIVAČNÍ VIDEO

Wauuu! Gratuluji, máte za sebou 3. týden. To je úžasné!

1) Motivace 3. část

2 TIPY, JAK MÍT PEVNĚJŠÍ VŮLI

1. Eliminovat nežádoucí podněty – prostředí, ve kterém se nacházíte, vás může negativně ovlivňovat. Vytvořte si podporující prostředí, kde vás nebude nic svádět k tomu, abyste nežádoucímu podnětu podlehli. 

Např. chcete-li zhubnout, nakupujte pouze vhodné potraviny a nedělejte zásoby sušenek, čokolád, atd.

2. Začít hned – řídit se pětisekundovým pravidlem → je důležité se rozhodnout do 5 sekund

Př. chcete jít běhat

  • řeknete si jdu, obléknete se a hned jdete (do 5 s) – mozek nemá čas vymýšlet nebezpečné scénáře,
  • nad 5 s – začnete přemýšlet nad důvody proč nejít (je ošklivé počasí, bolí mě svaly, můžu si ublížit…) a nejdete.

2) Zhlédněte 3. motivační video

UDĚLEJTE ZE SVÉHO SNU SKUTEČNOST! VĚŘTE SAMI SOBĚ!

ZAČNĚTE ŘÍKAT ANO SVÝM SNŮM, ANO SVÉ BUDOUCNOSTI, ANO SAMI SOBĚ!

3) Změna návyků 3. část

JAK PROBÍHÁ ZMĚNA NÁVYKŮ

Začněte vědomě měnit návyky a začnou se dít zázraky.

Důležité je:

1. mít silnou motivaci a silný důvod, své proč,

2. disciplína – opakování.

Vždy měňte jen jeden návyk v jeden čas. Každých 30 dní se věnujte jednomu návyku.

Začněte u jednoduchých návyků, buďte trpěliví a přijměte změnu návyku.

Zaměřit se na to, aby byl nový návyk příjemný.

Láska k sobě samému, důvěra v životní proces a pocit bezpečí, když znáte sílu své vlastní mysli, jsou při odstraňování návykového chování výjimečně důležité prvky.