INSTRUKCE – KONZULTACE
1) Termín konzultace si rezervujte ZDE
Termín, prosím, rezervujte minimálně za 7 dní, jelikož po tuto dobu budete vyplňovat záznamový list (více informací níže). Také počítejte s tím, že se první konzultace může protáhnout (maximálně 2 hodiny).
Při rezervaci termínu v rezervačním systému, uveďte do poznámky, jakou formu konzultace preferujete:
1. online přes ZOOM -> odkaz Vám zašlu den před konzultací.
2. osobně – u vás doma, v kanceláři s klidným prostorem, restauraci, kavárně (v okolí Mladé Boleslavi, Mnichova Hradiště, Turnova, Jablonce nad Nisou) -> prosím, uveďte adresu.
2) Vyplňte dotazník před konzultací ZDE
Dotazník vyplňte nejpozději 24 hodin před termínem konzultace!
3) Záznamový list – návod
Pro vhodně sestavený plán Vaší změny je velmi důležité znát dosavadní návyky a zvyklosti, jak v oblasti stravování, pohybové aktivity i odpočinku. Rozhodně neměňte na tento týden jídelníček, ani režim – vše dělejte stejně jako doteď. Změny uděláme až poté.
INFORMACE K ZÁZNAMOVÉMU LISTU
Pokud pracujete na směny, zkuste zde zahrnout všechny Vaše směnné možnosti. Pokud pracujete na denní a noční, tak aby byl záznam jak z denní směny, tak z noční směny, tak ale také z volného dne (když děláte na ranní, odpolední, noční, zkuste psát jídelníček třeba 3 týdny, ale z každého týdnu pouze 2 dny a 1 den věnujte Vašemu volnému dnu).
1) Jídelníček:
2) Pitný režim:
3) Pohybová aktivita během dne:
4) Odpočinek, spánek:
5) Jakou 1 věc můžu zítra zlepšit? Podívejte se na svůj aktuální denní záznam, zamyslete se nad ním a odpovězte si na tuto otázku. Nic vás nenapadá? Nevadí, nic nepište, třeba Vás něco napadne další den.
4) Záznam z měření (InBody, Tanita) / domácí měření
Máte-li možnost nechat si udělat diagnostiku složení těla na přístroji InBody nebo Tanita, velmi doporučuji toto měření absolvovat. Výsledky prosím naskenujte a zašlete mi je na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz, abychom se měli při konzultaci od čeho odrazit.
Nemáte-li možnost diagnostiky složení těla, tak se prosím změřte a zvažte doma a na konzultaci se vás budu ptát na výšku, váhu, obvod hrudníku, pasu, boků, paží (pravá i levá) a stehen (pravé i levé). Pokud nevíte, kde přesně měřit, tak si připravte krejčovský metr na konzultaci a provedeme měření společně.
Pokud se sejdeme na konzultaci osobně, nabízím vám provedení diagnostiky složení těla zdarma. Více informací naleznete ZDE (přečtěte si část Jak bude diagnostika probíhat? a především část DŮLEŽITÁ PRAVIDLA PŘED MĚŘENÍM).
SHRNUTÍ
CO JE POTŘEBA UDĚLAT PŘED KONZULTACÍ
1. Rezervovat si termín konzultace + uvést do poznámky, jakou formu preferujete
2. Vyplnit dotazník před konzultací
3. Vyplňovat 7 dní záznamový list + zaslat nejpozději den před konzultací na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz
4. Zaslat na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz výsledky diagnostiky složení těla nebo se změřit a zvážit doma a mít připravené hodnoty na konzultaci (pokud se sejdeme osobně, automaticky počítám s tím, že diagnostiku složení těla provedeme na místě)