MÁTE-LI OBJEDNANOU JEDNORÁZOVOU KONZULTACI
Rezervovat si termín konzultace + uvést, jakou formu preferujete (viz bod 1 níž) – je-li volný termín, můžete si rezervovat i dříve než za 7 dní, jelikož nebudete vyplňovat záznamový list.
Vyplnit dotazník před konzultací (viz bod 2 níž).
MÁTE-LI OBJEDNANOU 2, 4 NEBO 6MĚSÍČNÍ CESTU, TAK ČTĚTE DÁL
Termín, prosím, rezervujte minimálně za 7 dní, jelikož po tuto dobu budete vyplňovat záznamový list (více informací níže). Také počítejte s tím, že se první konzultace může protáhnout (maximálně 2 hodiny).
Při rezervaci termínu v rezervačním systému, uveďte, jakou formu konzultace preferujete:
1. online přes Zoom nebo Whereby -> instrukce a odkaz Vám zašlu den před konzultací na e-mail.
2. osobně – u vás doma, v kanceláři s klidným prostorem, restauraci, kavárně (v okolí Mladé Boleslavi, Mnichova Hradiště, Turnova, Jablonce nad Nisou) -> prosím, uveďte adresu.
Dotazník vyplňte nejpozději 24 hodin před termínem konzultace!
Pro vhodně sestavený plán Vaší změny je velmi důležité znát dosavadní návyky a zvyklosti, jak v oblasti stravování, pohybové aktivity i odpočinku. Rozhodně neměňte na tento týden jídelníček, ani režim – vše dělejte stejně jako doteď. Změny uděláme až poté.
Jak budete zapisovat?
INFORMACE K ZÁZNAMOVÉMU LISTU
Pokud pracujete na směny, zkuste zde zahrnout všechny Vaše směny. Pokud pracujete na denní a noční, tak aby byl záznam jak z denní směny, tak z noční směny a také z volného dne (když děláte na ranní, odpolední, noční, zkuste psát jídelníček třeba 3 týdny, ale z každého týdnu pouze 2 dny a 1 den věnujte Vašemu volnému dnu).
1) Jídelníček:
2) Pitný režim:
3) Pohybová aktivita během dne:
4) Odpočinek, spánek:
5) Jakou 1 věc můžu zítra zlepšit? Podívejte se na svůj aktuální denní záznam, zamyslete se nad ním a odpovězte si na tuto otázku. Nic Vás nenapadá? Nevadí, nic nepište, třeba Vás něco napadne další den.
V průběhu konzultace Vám udělám diagnostiku složení těla zdarma, abychom znaly startovací pozici a měly se od čeho odrazit.
Důležitá pravidla před měřením
Měření se neprovádí u lidí s kardiostimulátorem nebo jinou elektronickou pomůckou ovlivňující zdraví, u žen v raném stadiu těhotenství.
Nekonzumujte alkohol alespoň 24 hodin před měřením.
Vyhněte se větší fyzické aktivitě alespoň 24 hodin před měřením.
Jídlo a nápoje (především s kofeinem) omezte min. 2,5 hodiny před měřením, vodu lze omezit 30 – 60 minut před měřením.
Těsně před měřením se nesprchujte, nekoupejte a nemažte se krémem (především plosky nohou).
Vyprázdněte močový měchýř.
Pokud jste nemocná nebo máte právě menstruaci, raději měření odložte.
To je skvělé! Velmi doporučuji před konzultací toto měření absolvovat.
Výsledky mi prosím naskenujte nebo nafoťte a zašlete je, ideálně den před konzultací, na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz, abychom znaly startovací pozici a měly se od čeho odrazit.
Vůbec nevadí. Zvládneme to i bez toho. Připravte si váhu, krejčovský metr, papír a tužku.
Prosím o zvážení a změření doma, abychom znaly startovací pozici a měly se od čeho odrazit.
Na konzultaci se Vás budu ptát na:
výšku,
váhu,
obvod hrudníku,
obvod pasu,
obvod boků,
obvody paží (pravá i levá),
obvody stehen (pravé i levé).
Nevíte-li, kde přesně měřit, připravte si metr na konzultaci a provedeme měření společně.
1. Rezervovat si termín konzultace + uvést do poznámky, jakou formu preferujete
2. Vyplnit dotazník před konzultací
3. Vyplňovat 7 dní záznamový list + zaslat nejpozději den před konzultací na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz
4. Diagnostika složení těla – výsledky
Konzultace osobně – diagnostika na místě, dodržet důležitá pravidla před měřením
Konzultace online, mám výsledky z měření – den před konzultací, prosím, zaslat na e-mail karolina@zdravyzivotskarolinou.cz
Konzultace online, nemám výsledky z měření – připravené změřené hodnoty